Revenir au corps

Quand la tête s'emballe, le corps reste un point d'appui. Voici trois façons d'y revenir.

Body scan guidé

Choisissez une durée, allongée ou assise, au calme.

Les enregistrements d'Aurore seront ajoutés prochainement à cet emplacement.

L'exercice 5-4-3-2-1

Un pas après l'autre, pour redescendre d'une montée d'angoisse.

5

choses que vous voyez

Regardez autour de vous, sans juger.

Ancrage sensoriel express

  • Les pieds. Posez-les bien à plat, appuyez légèrement. Sentez le sol qui vous porte.
  • La température. L'air sur vos mains, sur votre visage. Frais, tiède ?
  • Une texture. Faites glisser vos doigts sur un tissu, une table, un objet familier.

Trois respirations lentes suffisent parfois. Vous décidez du reste.